La Calculadora de Calorías estima tu Gasto Energético Diario Total (TDEE), la cantidad total de calorías que tu cuerpo quema en un día según tu edad, peso, altura y nivel de actividad. Este es tu punto de partida para la pérdida, ganancia o mantenimiento de peso.
Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías debo comer al día?
Varía según la persona. La calculadora utiliza la ecuación de Mifflin-St Jeor, la fórmula más precisa para la mayoría de las personas. Los resultados suelen oscilar entre 1,500 y 3,000 calorías dependiendo del tamaño y la actividad.
¿Qué es el TDEE?
Gasto Energético Diario Total: todas las calorías que tu cuerpo quema, incluyendo funciones básicas (TMB), digestión y actividad física.
¿Cuántas calorías necesito para perder peso?
Un déficit de 500 calorías al día conduce a aproximadamente 0.5 kg de pérdida de peso por semana. Evita bajar de 1,200 calorías (mujeres) o 1,500 calorías (hombres) sin supervisión médica.
¿Qué es la TMB (BMR)?
Tasa Metabólica Basal: las calorías que tu cuerpo quema en reposo completo solo para mantenerte con vida. Representa aproximadamente el 60–70% de tu TDEE.